Top 10 At home remedies for glowing skin in Hindi

Top 10 At home remedies for glowing skin

एक खूबसूरत चमक आपको निर्दोष, युवा और बिल्कुल भव्य त्वचा देता है 

त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और उसे बहुत सी चीजें सहन करना पड़ता है। मौसम, गंदगी, प्रदूषण के संपर्क में आने, सूर्य की कठोर किरण, बुढ़ापे की प्रक्रिया, मेकअप, और त्वचा देखभाल उत्पादों(Skin care product)  त्वचा को इसका सामना करना पड़ता है।

ये सभी कारक आपकी त्वचा से चमक दूर कर सकते हैं और विभिन्न त्वचा के रोग का कारण बन सकते हैं।

Top 10 At home remedies for glowing skin in Hindi

अपनी त्वचा की चमक को बनाए रखने के लिए, एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या जरूरी है। सतह पर अपनी त्वचा की देखभाल करने के अलावा, आपको अंदर से अपनी त्वचा कोशिकाओं को ईंधन भरने के लिए भी स्वस्थ खाना चाहिए।

आप चमकदार त्वचा के लिए प्राकृतिक उपचार (natural remedies) का उपयोग कर सकते हैं जो सरल ,सस्ती और फायदेमंद हैं!

चमकती त्वचा के लिए घरेलू उपचार

Top 10 At home remedies for glowing skin:

1. चेहरे की सफाई

अपनी त्वचा पर चमक बनाए रखने के लिए, प्रतिदिन अपनी त्वचा को साफ करना महत्वपूर्ण है। यह आपकी त्वचा को साफ, मुलायम और छिद्र-छिद्रण मलबे से मुक्त रखने में मदद करेगा। यह त्वचा के ब्रेकआउट को रोकने में भी मदद करता है।

चमकती त्वचा के लिए चेहरे की सफाई

सुबह और रात दोनों में एक नरम सफाई करने वाले के साथ प्रतिदिन अपना चेहरा साफ करें। एक प्राकृतिक सफाई करने के लिए, आप गुलाब के पानी का उपयोग कर सकते हैं। गुलाब के पानी में एक सूती कपड़े  डुबोएं और धीरे-धीरे अपने चेहरे को साफ करें।


2. मॉइस्चराइज़र

स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग(Moisturizing)महत्वपूर्ण है। 
चमकती त्वचा पाने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें
सही मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा को सूखने और सुस्त दिखने से रोकता है। यह आपकी त्वचा में पहले से ही नमी में सील करके आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

Top 10 At home remedies for glowing skin in Hindi

इसके अलावा, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा नरम और खुली दिखती है, और जल्द ही उम्र बढ़ने के संकेत नहीं दिखाती है।
आप अपनी त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में नारियल के तेल, शीला मक्खन या जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं। 

3. निष्कासन(Exfoliation)

स्वस्थ और चमकदार त्वचा का आनंद लेने के लिए Exfoliation एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है।
Exfoliating सतह पर निर्माण मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है और नई और स्वस्थ त्वचा के लिए रास्ता देता है।

Exfoliation के लिए, दलिया बहुत अच्छा है।

1.एक कटोरे में दलिया के 2 चम्मच रखो।

2. सादे दही के 2 चम्मच और शहद के 1 बड़ा चमचा जोड़ें।

3. अच्छी तरह से सामग्री मिलाएं।

4. मृत कोशिकाओं को साफ़ करने के लिए circular motion का उपयोग        करके अपने चेहरे पर पेस्ट लगाएं और मालिश करें।

5. इसे अपनी त्वचा पर एक और 10 से 15 मिनट तक रहने दें।

6. इसे फिर से साफ़ करें, फिर अपनी त्वचा को ठंडा पानी से धोये,                 अपनी त्वचा को सूखने दें फिर हल्का मॉइस्चराइज़र लगाए। 

आपकी त्वचा कितनी संवेदनशील(sensetive) होती है, इस पर निर्भर करते हुए Exfoliating केवल हर सप्ताह में एक या दो बार किया जाना चाहिए।

4. नींबू

नींबू एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट(Bleaching Agent) है और clear skin को बढ़ावा देने में मदद करता है।

नींबू में साइट्रिक एसिड(citric acid) मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी(VItamin C) कोशिका नवीकरण(renew) प्रक्रिया को बढ़ाकर आपकी त्वचा पर किसी भी प्रकार के धब्बे को कम करने में मदद करता है।

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चमकती त्वचा के लिए नींबू

1. अपने पूरे चेहरे और गर्दन पर ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, साथ ही साथ अन्य उजागर शरीर के अंगों पे लगाए।  इसे 10 मिनट तक बैठने दें, फिर इसे गर्म पानी से धो लें। 

2. एक और विकल्प:  ½  नींबू के रस को निचोड़ें और कच्चे शहद के 1 से 2 चम्मच में  मिश्रण करें।  इसे अपने चेहरे पर लगाएं, और इसे धोने से पहले 15 मिनट तक छोड़ दें।

आप सप्ताह में 3 या 4 बार इन उपचारों में से किसी एक का पालन कर सकते हैं।

5. हल्दी

हल्दी भी आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है, इसके एंटीऑक्सिडेंट्स के कारण जो फ्री-कट्टरपंथी क्षति से लड़ने में मदद करते हैं(help fight free-radical damage)। हल्दी के नियमित उपयोग से आप उचित, चमकदार और शिकन मुक्त त्वचा(wrinkle-free skin) पा सकते हैं।

चमकती त्वचा के लिए हल्दी

1. थोड़ा पानी या दूध के साथ हल्दी पाउडर और बेसन का आटा के बराबर मात्रा में मिश्रण करके पेस्ट बनाएं।

2 . इसे अपनी त्वचा पर समान रूप से लगाए और इसे सूखने तक छोड़ दें।

3. सर्कुलर गति(circular motion) का उपयोग करके धीरे-धीरे अपनी           त्वचा को स्क्रब(scrub) करके, गर्म पानी से धो लें।

सप्ताह में एक बार ऐसा करें।

6.  नारियल तेल

नारियल का तेल एंटीऑक्सीडेंट में बहुत समृद्ध है जो मुक्त-कट्टरपंथी(free-radical damage) गतिविधि को रोकता है, जो सुस्त और निर्जीव त्वचा का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइज़र है, क्योंकि यह त्वचा के अंतर्निहित ऊतकों (tissues of the skin) में गहराई से प्रवेश कर सकता है। यह त्वचा को लंबी अवधि के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

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1. कुछ नारियल के तेल गर्म करो।

2. अपने चेहरे, गर्दन, हाथों और पैरों पर गर्म तेल लागू करें।

3. धीरे-धीरे इसे अपनी त्वचा में कुछ मिनट तक मालिश करें, फिर इसे 15 या 20 मिनट के लिए अपनी त्वचा में गहरी घुमाएं।

4. इसे गुनगुने पानी से हटाएँ। 

रोजाना या हर कुछ दिनों में इस उपचार का प्रयोग करें।

7. तेल खींचना

मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तेल खींचने के प्राचीन आयुर्वेद अभ्यास की अक्सर सिफारिश की जाती है, लेकिन यह आपके त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। तेल खींचने वाले एड्स डिटॉक्सिफिकेशन, जिसका अर्थ यह है कि यह शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

तेल खींचना सस्ता, हानिरहित और आसान है।

1. अपने मुंह में 1 बड़ा चमचा extra-virgin coconut oil रखो।

2. लगभग 20 मिनट के लिए इसे अपने मुंह के चारों ओर स्वाइप करें।

3. इसे थूक दो, फिर अपने दांतों को ब्रश करें।

4. खाली पेट सुबह में यह रोज करो।

नोट: तेल को गलगलाये या निगलें मत।

8. गुलाब जल 

आपकी त्वचा में एक सुंदर चमक जोड़ने के लिए एक और बहुत ही प्रभावी उपाय गुलाब जल  है। यह पोषण के साथ-साथ आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है। गुलाब का पानी dry  और oily skin  दोनों प्रकार के लिए उपयुक्त है।

Top 10 At home remedies for glowing skin in Hindi

चमकती त्वचा के लिए गुलाब जल। 

1. शुद्ध गुलाब के पानी में एक सूती पैड रखे। (आप गुलाब के पानी में थोड़ा सा शहद भी जोड़ सकते हैं और फिर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।)

2. धीरे-धीरे इसे अपनी त्वचा पर लागू करें।

3. इसे 15 मिनट तक छोड़ दें। आपको इसे धोने की जरूरत नहीं है।

रात में यह रोज करें ।

9. विटामिन सी

आपकी त्वचा का स्वास्थ्य आप जो खाते हैं उसका प्रतिबिंब है। इसलिए, अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकते रहने के लिए, आपको सही भोजन खाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

एक विशेष विटामिन जो आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। जबकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली(immune system ) को बनाए रखने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, विटामिन सी आपको कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर स्वस्थ, चमकदार त्वचा भी देता है।

चमकती त्वचा के लिए विटामिन सी

पोषक तत्वों में प्रकाशित एक 2017 अध्ययन से पता चलता है कि त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है ।

विटामिन सी कई फलों और सब्जियों जैसे संतरे, ब्लूबेरी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, कीवी और यहां तक कि मीठे आलू में मौजूद है। 

10. द्रव

निर्जलित त्वचा सूखी और झुर्रियों वाली है, और यह आपकी त्वचा से चमक ले सकती है। इसलिए, अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है।

चमकती त्वचा पाने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीएं। 

1. रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं।

2. हर्बल चाय के कुछ कप पीएं जैस, chamomile tea, green tea, ginger tea, peppermint tea और  अन्य।      

3. अपने आहार(dite) में ताजा फल और सब्जी के रस शामिल करें।

4. नारियल का पानी भी आपने तरल पदार्थ में जोड़ दें ।

नोट: द्रव आवश्यकताओं :
व्यक्ति से अलग-अलग होती है, इसलिए आपको उसी के अनुसार तरल पदार्थ लेना चाहिए। 

अतिरिक्त टिप्स

1. अपनी त्वचा को भीतर से खुद को सुधारने की अनुमति देने के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लें।

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2. जितना संभव हो सके अपने तनाव स्तर को कम करें।

3. बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपनी त्वचा को साफ करें।

4. अपने चेहरे को दिन में तीन बार धोने से बचें, क्योंकि यह प्राकृतिक तेल की आपकी त्वचा को लुप्त करता है।